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已解答问题
我想减肥，要多长时间才能看见效果？
开始减肥已经2个月了，体重下降了不少，可是为什么腹部脂肪还是那么多啊？我身高178、体重18KG，想问问接下来该怎么减了。
提问者: 易健用户 提问时间: 09-05-19 01:46
问题答案 ( 6 )
2个月可以看到效果说明你做的不错，接下来需要继续努力。178、18KG？？？？？
哈哈。应该是78或者多少吧？如果是78左右，建议你现在应该把目标向增肌转移了，这样你会发现减脂的效果会更好。
腹部的脂肪减的慢并不是应为哪里做的不好，主要是因为平时腹部很少锻炼，堆积的更多的脂肪，所以减它需要更多的时间与努力。你可以现在开始每天做30~40分钟的器械锻炼，让后有氧45分钟左右，之后做30分钟的腹肌训练。这样你慢慢会看到腹部脂肪减少的。
饮食不要松懈，少时多餐、少油少盐是基本的。如果训练在晚上，你训练后不要再摄入碳水化合物了，这对减脂效果有很大的帮助。
坚持吧，相信再有2~3个月你会看到很好的效果。加油吧！
哈哈。应该是78或者多少吧？如果是78左右，建议你现在应该把目标向增肌转移了，这样你会发现减脂的效果会更好。
腹部的脂肪减的慢并不是应为哪里做的不好，主要是因为平时腹部很少锻炼，堆积的更多的脂肪，所以减它需要更多的时间与努力。你可以现在开始每天做30~40分钟的器械锻炼，让后有氧45分钟左右，之后做30分钟的腹肌训练。这样你慢慢会看到腹部脂肪减少的。
饮食不要松懈，少时多餐、少油少盐是基本的。如果训练在晚上，你训练后不要再摄入碳水化合物了，这对减脂效果有很大的帮助。
坚持吧，相信再有2~3个月你会看到很好的效果。加油吧！
易健认证专家 党智勇 的答案既然你的目的是减肥，就不应该使用增肌粉了。睡前就更不能了。腹部在平时就是脂肪最多的部位，所以也是效果最后出来的部位。
15920662023 的答案
我想减肥，但是想把腿部三头肌练大，因为想增加弹跳！所以想问一下：我吃液态脂肪杀手和什么一齐可以做到减肥减体重和增加退部弹跳力！我1米73，体重150斤！还有，增加什么肌肉可以提高弹跳力和跑一百米短跑！谢谢！！
1 评论 回答时间：10-03-12 00:12
xingxing01 的答案
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0 评论 回答时间：10-07-13 01:53
zhanxiaoli 的答案
2个月可以看到效果说明你做的不错，接下来需要继续努力thomas sabo schmuck cheap ugg boots
0 评论 回答时间：10-07-16 06:51
weiwei1128 的答案
我总结的经验就是：容易发胖的人，吃主食要注意时间~~
我的方法是：早餐：随便吃，你想吃什么就吃什么，只要不吃撑（一般早上也不会有那么好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果酱或蜂蜜的）总之吃得特别满足 有时吃面条或千层饼配豆浆 很抗饿 可以顺利到中午
中餐：对任何有营养的食物（即使热量和脂肪有点高也没关系）都要吃，吃好了就不会想吃零食了，要不然找零食吃更容易发胖，而且还是虚胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了会变笨哦~想聪明的妹妹千万不要乱吃零食，顶多一个月吃个一次解馋，我以前也很爱吃，现在习惯不吃就好了。中餐吃个七分饱~一般我是早上吃得又饱又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗饭就够了，有时候不怎么饿就吃半碗。然后多吃蔬菜，和鸡鱼之类，少吃猪肉。
晚餐：这是最最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻，我的经验就是主食是大忌！！虽然不是吃了一定会胖，但是可以肯定的是吃了绝对难瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受够了，晚餐我们来点别的吧，吃一个水果+一杯牛奶（如果还饿可以吃点蔬菜和鸡肉之类）一定在7点之前结束，7点以后不要吃任何东西，9点以后就不能再喝水了！
如果能找我说的做到的话，一般晚上吃个6分饱，到12点都不会饿！我就是如此，白天能活动就活动，没有活动就晚上散步，勤快的人可以做运动，我还满喜欢做些室内运动的，觉得很舒服，而且身体会紧致有线条，一般我最喜欢的是做普拉提和有氧拳击操~~~偶尔做些瑜珈放松动作~自己在家就可以做！！有钱的喜欢热闹的到健身房去做更好~~
我就是这样维持体重的~其实可以更瘦的~但是不能心急~有时候你的身体需要热量和营养你却不给它，它是会和你做对的！！真的~还是健康最重要~不要拿健康作为减肥的代价~健康的苗条和病态的瘦是不一样的~真的~我问过很多男生~他们都说喜欢身材标准的，而不是喜欢瘦的！！所以健康的人才有魅力~病态的人我最受不了了~~有时候搬个东西都没力气要不就是气喘吁吁~ 吃个饭也是难以下咽~我看这种人还是不要活好了~~
呵呵~~说这么多就是告诉大家减肥的态度是要积极的~我的主张是多吃多动！多吃只要在正确的时间吃就完全没问题！但是前提是8分饱~9分饱为限度哦！不要吃撑~ugg boots本人有时候也会吃很多~所以这个毛病我要和大家一起改~~
当然啦,这样的减肥最好不要太持久哦,不然身体或多或少都会有影响的.
我的方法是：早餐：随便吃，你想吃什么就吃什么，只要不吃撑（一般早上也不会有那么好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果酱或蜂蜜的）总之吃得特别满足 有时吃面条或千层饼配豆浆 很抗饿 可以顺利到中午
中餐：对任何有营养的食物（即使热量和脂肪有点高也没关系）都要吃，吃好了就不会想吃零食了，要不然找零食吃更容易发胖，而且还是虚胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了会变笨哦~想聪明的妹妹千万不要乱吃零食，顶多一个月吃个一次解馋，我以前也很爱吃，现在习惯不吃就好了。中餐吃个七分饱~一般我是早上吃得又饱又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗饭就够了，有时候不怎么饿就吃半碗。然后多吃蔬菜，和鸡鱼之类，少吃猪肉。
晚餐：这是最最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻，我的经验就是主食是大忌！！虽然不是吃了一定会胖，但是可以肯定的是吃了绝对难瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受够了，晚餐我们来点别的吧，吃一个水果+一杯牛奶（如果还饿可以吃点蔬菜和鸡肉之类）一定在7点之前结束，7点以后不要吃任何东西，9点以后就不能再喝水了！
如果能找我说的做到的话，一般晚上吃个6分饱，到12点都不会饿！我就是如此，白天能活动就活动，没有活动就晚上散步，勤快的人可以做运动，我还满喜欢做些室内运动的，觉得很舒服，而且身体会紧致有线条，一般我最喜欢的是做普拉提和有氧拳击操~~~偶尔做些瑜珈放松动作~自己在家就可以做！！有钱的喜欢热闹的到健身房去做更好~~
我就是这样维持体重的~其实可以更瘦的~但是不能心急~有时候你的身体需要热量和营养你却不给它，它是会和你做对的！！真的~还是健康最重要~不要拿健康作为减肥的代价~健康的苗条和病态的瘦是不一样的~真的~我问过很多男生~他们都说喜欢身材标准的，而不是喜欢瘦的！！所以健康的人才有魅力~病态的人我最受不了了~~有时候搬个东西都没力气要不就是气喘吁吁~ 吃个饭也是难以下咽~我看这种人还是不要活好了~~
呵呵~~说这么多就是告诉大家减肥的态度是要积极的~我的主张是多吃多动！多吃只要在正确的时间吃就完全没问题！但是前提是8分饱~9分饱为限度哦！不要吃撑~ugg boots本人有时候也会吃很多~所以这个毛病我要和大家一起改~~
当然啦,这样的减肥最好不要太持久哦,不然身体或多或少都会有影响的.
0 评论 回答时间：10-07-21 03:21
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